Zdrowie psychiczne i skuteczna nauka – rozpoczynają się zajęcia w bezpłatnym programie mentoringowym Qemetiki dla ósmoklasistów. Rekrutacja ciągle otwarta!

Już w tym tygodniu rusza pilotaż programu mentoringowego „Ósemka – w dorosłość z głową”, skierowanego do uczniów klas ósmych z Inowrocławia i okolic oraz dzieci pracowników Qemetiki. Celem programu, do którego zgłosiło się 44 uczniów i uczennic, jest wsparcie młodych ludzi w dbaniu o zdrowie psychiczne oraz skutecznej nauce. Pilotaż potrwa trzy miesiące i będzie realizowany w formie zajęć online. Za opracowanie programu odpowiadają m.in. specjaliści z Instytutu Zdrowia Mentalnego oraz Stowarzyszenia Mentalnie Równi – organizacji zajmujących się profilaktyką zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Mimo rozpoczęcia zajęć, rekrutacja trwa nadal, zarówno dla uczniów szkół z Inowrocławia i Janikowa, jak i dla dzieci pracowników Qemetiki.

Wśród przyjętych do programu uczestników znalazło się 12 uczniów z Janikowa, 10 uczniów ze Szkoły Podstawowej nr 4 w Inowrocławiu, 5 osób ze Szkoły Podstawowej nr 9 w Inowrocławiu, a także 4 osoby z placówki w Tupadłach. Ponadto, do programu przystąpiło 11 dzieci pracowników Qemetica.

Program mentoringowy obejmuje cotygodniowe, 90-minutowe zajęcia online, prowadzone przez doświadczonych psychologów i mentorów współpracujących z Instytutem Zdrowia Mentalnego oraz Stowarzyszeniem Mentalnie Równi.

Za organizację zajęć w ramach Ósemki – m.in. przygotowanie platformy do zajęć online – odpowiada Fundacja Nativated, koordynator Akademii Szkolnych Talentów, programu mentoringowego skierowanego do uczących się w szkole średniej dzieci pracowników Qemetiki.

Dodatkowo, w ramach inicjatywy programu InCredibles, stworzonego przez Sebastiana Kulczyka dla wsparcia młodych przedsiębiorców, do projektu dołączył finalista VIII edycji – start-up Unicorn VR World. Firma wykorzystuje technologię wirtualnej rzeczywistości, aby wprowadzać innowacyjne rozwiązania w obszarze edukacji oraz zdrowia psychicznego, szczególnie w kontekście uczniów z neuroróżnorodnością oraz specjalnymi potrzebami edukacyjnymi. Uczestnicy „Ósemki” będą mieli możliwość skorzystania z nowatorskiej inicjatywy „Strefa Ciszy VR”, umożliwiającej relaksację i koncentrację dzięki technologii wirtualnej rzeczywistości.

Pilotaż programu „Ósemka – w dorosłość z głową” zakończy się pod koniec 2024 roku.

Szczegółowe informacje na temat inicjatywy można znaleźć na stronie internetowej Akademii Szkolnych Talentów: https://akademiaszkolnychtalentow.pl/program-osemka/

Porada Cookstore

Gotowanie zdrowo to proces, który obejmuje wybieranie odpowiednich składników, przygotowywanie ich w sposób, który zachowuje wartość odżywczą, i unikanie nadmiernego dodawania soli, cukru i tłuszczów. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących zdrowego gotowania:

  1. Wybieraj zdrowe składniki:
    • Owoce i warzywa: Bogate w witaminy, minerały i błonnik. Staraj się spożywać różnorodne rodzaje warzyw i owoców.
    • Pełnoziarniste produkty zbożowe: Wybieraj pełnoziarniste chleby, makarony, ryż itp., które dostarczają błonnika i składników odżywczych.
    • Chude źródła białka: Kurczak, indyk, ryby, fasola, soczewica, quinoa i inne chude mięsa lub roślinne źródła białka.
    • Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: Wybieraj mleko, jogurt i sery o niskiej zawartości tłuszczu.
  2. Ogranicz sól:
    • Staraj się używać mniej soli podczas gotowania. Zamiast tego, eksperymentuj z ziołami, przyprawami i świeżymi ziołami, aby dodawać smak potrawom.
  3. Unikaj nadmiaru tłuszczu:
    • Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy awokado.
    • Unikaj smażenia na dużo tłuszczu. Lepiej gotuj, dusz lub piecz jedzenie.
  4. Gotuj na parze, dusz lub piecz:
    • Te metody gotowania pomagają zachować więcej składników odżywczych niż smażenie czy gotowanie w dużo wody.
  5. Unikaj przetworzonych produktów:
    • Przetworzone jedzenie często zawiera dużo soli, cukru i sztucznych dodatków. Wybieraj świeże, nieprzetworzone składniki.
  6. Ogranicz cukry dodane:
    • Ogranicz spożycie słodyczy, napojów słodzonych i innych produktów zawierających dodany cukier.
  7. Przygotowuj posiłki w domu:
    • Gotowanie w domu daje kontrolę nad tym, co znajduje się w twoim jedzeniu. Unikaj częstego korzystania z dań gotowych i fast foodów.
  8. Używaj mniejszych porcji:
    • Odpowiednie porcje pomagają unikać nadmiernego spożywania kalorii.
  9. Picie wody:
    • Woda jest kluczowa dla zdrowia. Staraj się pić wystarczającą ilość wody każdego dnia.
  10. Eksperymentuj z nowymi przepisami:
    • Spróbuj różnych metod gotowania i eksperymentuj z nowymi przepisami, aby utrzymać różnorodność w diecie.

Pamiętaj, że zdrowe gotowanie to również kwestia ogólnej diety i stylu życia, a nie tylko pojedynczych posiłków. Regularna aktywność fizyczna i zrównoważona dieta są kluczowe dla utrzymania zdrowego stylu życia.

Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Wybór odpowiednich składników odżywczych i utrzymanie zrównoważonej diety są kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Oto kilka aspektów, w jakie sposób dieta wpływa na zdrowie:

  1. Dostarczanie składników odżywczych:
    • Dieta powinna dostarczać organizmowi odpowiednich ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Właściwa równowaga tych składników odżywczych jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  2. Zarządzanie wagą:
    • Dieta wpływa na bilans kaloryczny, co ma bezpośredni wpływ na utrzymanie wagi ciała. Nadmierna ilość spożywanych kalorii może prowadzić do nadwagi lub otyłości, co z kolei zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy niektóre rodzaje nowotworów.
  3. Zdrowie serca:
    • Dieta bogata w błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe (znajdujące się np. w oliwie z oliwek, rybach) i uboga w tłuszcze nasycone i cholesterol może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych.
  4. Regulacja poziomu cukru:
    • Dieta ma istotny wpływ na regulację poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą muszą szczególnie zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów i typy węglowodanów w diecie.
  5. Zdrowe kości i zęby:
    • Wprowadzenie odpowiednich ilości wapnia, witaminy D i innych minerałów do diety wspomaga zdrowie kości i zębów.
  6. Odporność:
    • Dieta wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Spożywanie różnorodnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, pomaga w utrzymaniu silnej odporności i zmniejsza ryzyko infekcji.
  7. Zdrowie psychiczne:
    • Badania wskazują, że dieta może wpływać na zdrowie psychiczne. Spożywanie zdrowych tłuszczów, owoców, warzyw, ryb i pełnoziarnistych produktów zbożowych może korzystnie wpływać na funkcje mózgu i zmniejszać ryzyko depresji oraz zaburzeń psychicznych.
  8. Zdrowie jelit:
    • Dieta bogata w błonnik i probiotyki wspiera zdrowie jelit, poprawiając trawienie i absorpcję składników odżywczych.
  9. Redukcja ryzyka chorób przewlekłych:
    • Zdrowa dieta może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, udar mózgu i niektóre rodzaje nowotworów.

Podsumowując, zdrowa dieta to kluczowy element utrzymania ogólnego zdrowia i prewencji wielu chorób. Ważne jest również uwzględnianie indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych każdej osoby.

Może Ciebie zainteresować

+ There are no comments

Add yours