Już w tym tygodniu rusza pilotaż programu mentoringowego „Ósemka – w dorosłość z głową”, skierowanego do uczniów klas ósmych z Inowrocławia i okolic oraz dzieci pracowników Qemetiki. Celem programu, do którego zgłosiło się 44 uczniów i uczennic, jest wsparcie młodych ludzi w dbaniu o zdrowie psychiczne oraz skutecznej nauce. Pilotaż potrwa trzy miesiące i będzie realizowany w formie zajęć online. Za opracowanie programu odpowiadają m.in. specjaliści z Instytutu Zdrowia Mentalnego oraz Stowarzyszenia Mentalnie Równi – organizacji zajmujących się profilaktyką zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Mimo rozpoczęcia zajęć, rekrutacja trwa nadal, zarówno dla uczniów szkół z Inowrocławia i Janikowa, jak i dla dzieci pracowników Qemetiki.
Wśród przyjętych do programu uczestników znalazło się 12 uczniów z Janikowa, 10 uczniów ze Szkoły Podstawowej nr 4 w Inowrocławiu, 5 osób ze Szkoły Podstawowej nr 9 w Inowrocławiu, a także 4 osoby z placówki w Tupadłach. Ponadto, do programu przystąpiło 11 dzieci pracowników Qemetica.
Program mentoringowy obejmuje cotygodniowe, 90-minutowe zajęcia online, prowadzone przez doświadczonych psychologów i mentorów współpracujących z Instytutem Zdrowia Mentalnego oraz Stowarzyszeniem Mentalnie Równi.
Za organizację zajęć w ramach Ósemki – m.in. przygotowanie platformy do zajęć online – odpowiada Fundacja Nativated, koordynator Akademii Szkolnych Talentów, programu mentoringowego skierowanego do uczących się w szkole średniej dzieci pracowników Qemetiki.
Dodatkowo, w ramach inicjatywy programu InCredibles, stworzonego przez Sebastiana Kulczyka dla wsparcia młodych przedsiębiorców, do projektu dołączył finalista VIII edycji – start-up Unicorn VR World. Firma wykorzystuje technologię wirtualnej rzeczywistości, aby wprowadzać innowacyjne rozwiązania w obszarze edukacji oraz zdrowia psychicznego, szczególnie w kontekście uczniów z neuroróżnorodnością oraz specjalnymi potrzebami edukacyjnymi. Uczestnicy „Ósemki” będą mieli możliwość skorzystania z nowatorskiej inicjatywy „Strefa Ciszy VR”, umożliwiającej relaksację i koncentrację dzięki technologii wirtualnej rzeczywistości.
Pilotaż programu „Ósemka – w dorosłość z głową” zakończy się pod koniec 2024 roku.
Szczegółowe informacje na temat inicjatywy można znaleźć na stronie internetowej Akademii Szkolnych Talentów: https://akademiaszkolnychtalentow.pl/program-osemka/
Gotowanie zdrowo to proces, który obejmuje wybieranie odpowiednich składników, przygotowywanie ich w sposób, który zachowuje wartość odżywczą, i unikanie nadmiernego dodawania soli, cukru i tłuszczów. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących zdrowego gotowania:
- Wybieraj zdrowe składniki:
- Owoce i warzywa: Bogate w witaminy, minerały i błonnik. Staraj się spożywać różnorodne rodzaje warzyw i owoców.
- Pełnoziarniste produkty zbożowe: Wybieraj pełnoziarniste chleby, makarony, ryż itp., które dostarczają błonnika i składników odżywczych.
- Chude źródła białka: Kurczak, indyk, ryby, fasola, soczewica, quinoa i inne chude mięsa lub roślinne źródła białka.
- Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: Wybieraj mleko, jogurt i sery o niskiej zawartości tłuszczu.
- Ogranicz sól:
- Staraj się używać mniej soli podczas gotowania. Zamiast tego, eksperymentuj z ziołami, przyprawami i świeżymi ziołami, aby dodawać smak potrawom.
- Unikaj nadmiaru tłuszczu:
- Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy awokado.
- Unikaj smażenia na dużo tłuszczu. Lepiej gotuj, dusz lub piecz jedzenie.
- Gotuj na parze, dusz lub piecz:
- Te metody gotowania pomagają zachować więcej składników odżywczych niż smażenie czy gotowanie w dużo wody.
- Unikaj przetworzonych produktów:
- Przetworzone jedzenie często zawiera dużo soli, cukru i sztucznych dodatków. Wybieraj świeże, nieprzetworzone składniki.
- Ogranicz cukry dodane:
- Ogranicz spożycie słodyczy, napojów słodzonych i innych produktów zawierających dodany cukier.
- Przygotowuj posiłki w domu:
- Gotowanie w domu daje kontrolę nad tym, co znajduje się w twoim jedzeniu. Unikaj częstego korzystania z dań gotowych i fast foodów.
- Używaj mniejszych porcji:
- Odpowiednie porcje pomagają unikać nadmiernego spożywania kalorii.
- Picie wody:
- Woda jest kluczowa dla zdrowia. Staraj się pić wystarczającą ilość wody każdego dnia.
- Eksperymentuj z nowymi przepisami:
- Spróbuj różnych metod gotowania i eksperymentuj z nowymi przepisami, aby utrzymać różnorodność w diecie.
Pamiętaj, że zdrowe gotowanie to również kwestia ogólnej diety i stylu życia, a nie tylko pojedynczych posiłków. Regularna aktywność fizyczna i zrównoważona dieta są kluczowe dla utrzymania zdrowego stylu życia.
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Wybór odpowiednich składników odżywczych i utrzymanie zrównoważonej diety są kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Oto kilka aspektów, w jakie sposób dieta wpływa na zdrowie:
- Dostarczanie składników odżywczych:
- Dieta powinna dostarczać organizmowi odpowiednich ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Właściwa równowaga tych składników odżywczych jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Zarządzanie wagą:
- Dieta wpływa na bilans kaloryczny, co ma bezpośredni wpływ na utrzymanie wagi ciała. Nadmierna ilość spożywanych kalorii może prowadzić do nadwagi lub otyłości, co z kolei zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy niektóre rodzaje nowotworów.
- Zdrowie serca:
- Dieta bogata w błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe (znajdujące się np. w oliwie z oliwek, rybach) i uboga w tłuszcze nasycone i cholesterol może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych.
- Regulacja poziomu cukru:
- Dieta ma istotny wpływ na regulację poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą muszą szczególnie zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów i typy węglowodanów w diecie.
- Zdrowe kości i zęby:
- Wprowadzenie odpowiednich ilości wapnia, witaminy D i innych minerałów do diety wspomaga zdrowie kości i zębów.
- Odporność:
- Dieta wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Spożywanie różnorodnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, pomaga w utrzymaniu silnej odporności i zmniejsza ryzyko infekcji.
- Zdrowie psychiczne:
- Badania wskazują, że dieta może wpływać na zdrowie psychiczne. Spożywanie zdrowych tłuszczów, owoców, warzyw, ryb i pełnoziarnistych produktów zbożowych może korzystnie wpływać na funkcje mózgu i zmniejszać ryzyko depresji oraz zaburzeń psychicznych.
- Zdrowie jelit:
- Dieta bogata w błonnik i probiotyki wspiera zdrowie jelit, poprawiając trawienie i absorpcję składników odżywczych.
- Redukcja ryzyka chorób przewlekłych:
- Zdrowa dieta może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, udar mózgu i niektóre rodzaje nowotworów.
Podsumowując, zdrowa dieta to kluczowy element utrzymania ogólnego zdrowia i prewencji wielu chorób. Ważne jest również uwzględnianie indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych każdej osoby.
+ There are no comments
Add yours